GOCCE DI YOGA
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Inspirare in consapevolezza è essere consci che l’aria sta entrando nel nostro corpo, espirare in consapevolezza è sapere che l’aria ne sta uscendo. Nel momento in cui la nostra mente…
Posizione comoda, colonna vertebrale eretta. Portiamo l’attenzione al nostro respiro. L’inspirazione lenta e uniforme, ponendo tutta l’attenzione sulla sensazione dell’aria che entra, rinfresca le narici e ci riempie i polmoni;…
Posizione seduta comoda o distesa, rilassiamo tutto il corpo e osserviamo il nostro respiro. Dopo qualche minuto, noteremo che il respiro è diventato più lento e profondo. Proviamo ad osservare…
Tutte le volte che riusciamo, nel corso di una giornata, lasciamo che la mente si plachi per un momento. Per la durata di soli tre respiri, chiediamo alla nostra voce…