respiro consapevole

Il Respiro consapevole

https://www.goccediyoga.it/wp-content/uploads/2021/08/respiro-consapevole-1024x683.jpg 1024 683 GOCCE DI YOGA GOCCE DI YOGA https://www.goccediyoga.it/wp-content/uploads/2021/08/respiro-consapevole-1024x683.jpg 3 Febbraio 2022 3 Febbraio 2022

Inspirare in consapevolezza è essere consci che l’aria sta entrando nel nostro corpo, espirare in consapevolezza è sapere che l’aria ne sta uscendo. Nel momento in cui la nostra mente…

Centro luminoso

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Posizione comoda, colonna vertebrale eretta. Portiamo l’attenzione al nostro respiro. L’inspirazione lenta e uniforme, ponendo tutta l’attenzione sulla sensazione dell’aria che entra, rinfresca le narici e ci riempie i polmoni;…

Fasi del respiro

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Posizione seduta comoda o distesa, rilassiamo tutto il corpo e osserviamo il nostro respiro. Dopo qualche minuto, noteremo che il respiro è diventato più lento e profondo. Proviamo ad osservare…

Solo tre respiri

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Tutte le volte che riusciamo, nel corso di una giornata, lasciamo che la mente si plachi per un momento. Per la durata di soli tre respiri, chiediamo alla nostra voce…